Begiek eguneroko karga izugarria dute ikusmen urritasuna sor dezaketenak. Ordenagailuaren monitorearen aurrean eserleku ordu askok edo telefonoaren atzean ikusmen organoetan aldaketa patologiko ugari sortzen dira. Oftalmologoaren ikuspegiak maiz bihurtzen dira erreferentziaren puntu hori, pertsona batek ikusmen-akuity zaharberritzea eta arazoa kentzea pentsatzeko unea dela. Nola berreskuratu ikusmena etxean, eta posible al da? Zer egin behar da begien osasuna ahalik eta denbora gehien mantentzeko?
Zergatik begiak oihu egiten "SOS"
Laurogeita hamar baino gehiagoko informazioaren ehuneko gehiago lortzen ditugu begiei esker. Organoa ordu bakoitzean kargatuta dago, begiak informazio garrantzitsuena direlako, gaueko lotan bakarrik gertatzen baita. Pertsona moderno batek ez ditu begiak gordetzen, ikusmena kargatzen baitu atsedenik gabe. Ikuspegi organoen karga arrazoizkoak patologia oso larria eragin dezake eta ondorio tristeak sor ditzake. Osasuna berreskuratu behar da, baina nola tratatu begiak, zer egin behar da urraketa sendatzeko?
Jendearen iritzia begiak tratatzeko, zaharberritzeko eta hobetzeko gaiaren inguruan banatuta daude. Zatia ziur dago ezinezkoa dela osasuna itzultzea, kirurgiak bakarrik egotea hobetu dezakeela. Beste batzuek errealista dela ziurtatzen dute lehengo egoera zaharberritzea eta etxean egin dezakezula, ahalegin batzuk eginez.
Zergatik hasten da ikusmena huts egiten
Hirugarren guztiek ikusmen-akuotasuna edo beste begi arazo batzuk dituzte. Lente zuzentzaileak eta betaurrekoak nonahi erabiltzen dira, horrelako fenomeno ezaguna bihurtu da inork ez duela arreta jartzen - ezaguna eta normalean. Behin betaurrekoak adineko pertsona baten osagarriak izan ziren, orain gazteek eta baita haurrek betaurrekoak eramara behartuta daudela.
Zergatik gertatzen da hau, eta zein dira ikuspegi masibo baten zergatiak, irudikatzen saiatuko gara:
- Ikuspegia larriagotu daiteke segurtasun neurriak urratzearen ondorioz. Argiztapen distiratsuak edo gehiegikeria gehiegi ikusizko akuotasuna gutxitzen da.
- Ikuspegiaren zorroztasuna murrizten da begiak atsedenik gabe kargatzen baduzu: etengabe irakurri, ordenagailuan lan egin.
- Orratz mota edo lan-espezifiko mota batzuek begien osasunean kalte egin dezakete. Objektu txikiekin lan egin, esaterako, aleak ehuntzeak, brodatuak, erlojuak edo bitxiak konpontzea, maiz ikusmena gertatzeko beherakada eragiten dute.
- Begiaren muskuluen atrofia, prestakuntza faltan edo betaurrekoak erabiltzea ikusmen-akuotasuna urratzen dutenak.
- Heredity-k oso paper garrantzitsua du. Gurasoetako bat edo biek betaurrekoak janzten badituzte, haurrek ikusmen arazoak izango dituzte. Garrantzitsua da gaztetatik haurtxo baten begien egoera kontrolatzea eta begi muskuluak sendotzeko konpromisoa hartzea.
- Adin-adina begiko aldaketak fussightedness garapenaren kausa bihurtzen dira (ziurrenik).
- Irakurketa eta idazketaren higienea urratzea da begien aldaketa patologikoaren kausa. Filmak etzanda eta ikustea, argiztapen ilunetan irakurtzeak ikusmen-akuotasuna gutxitzea dakar. Haurrari arauak irakatsi eta prozeduraren higieneari buruz irakatsi behar da.
- Bitamina faltak ikuspegi organoen funtzionamenduaren kalitatean hondatzea eragin dezake.
Ikuspegia aberastasun izugarria da, beharrezkoa da begien osasuna eta egoera kontrolatzea, organoaren muskuluak entrenatu eta indartzeko.
Ikusmen zaharberritze aukerak
Begiak galdutako begiak gordetzeko edo itzultzeko hainbat modu daude. Adituek terapiaren aukera hauek nabarmentzen dituzte:
- gimnasia ariketak begientzako;
- begi muskuluen espasmoa arintzen duten drogak erabiltzea;
- dieta arrazionala eta orekatua;
- Laser tratamendua edo kirurgia.
Zenbait puntuek medikuaren inbertsio eta behaketa garrantzitsuak behar badituzte, orduan begiak gimnasia efektu kaltegarriak eta oso erabilgarriak dira. Klaseak denbora librean egin daitezke, ez dute denbora kostu handirik behar eta guztiz doakoa da. Etxean ikuspegia hobetzea benetakoa da, gauza nagusia ahalegin batzuk egitea eta sekuentzialki jokatzea da.
Begien gimnasia: nola eta noiz
Ikusmenaren akuotasuna berreskuratzen laguntzen duten hainbat aukera daude. Etxean begiak laguntzeko, beharrezkoa da organoa urratzeagatik arrazoia jakitea. Helburua lortzeko bidean urrats garrantzitsua den faktore kontrakoa ezabatzea da. Teknika ugari unibertsalak izan arren, oso garrantzitsua da kontuan hartzea zein akatsen aurrean dagoen: astigmatismoa, farmazismoa, miopia edo beste patologia. Ariketa batzuek egoera hobetzen dute denbora gutxian, alferrak ez badira eta nahita landuz.
Lehenengo ekintza, jakin eta ezabatu begien osasuna negatiboki eragiten duen kausa. Gehienetan, gainbegiratze hori, beraz, ikusizko karga murrizten da. Askotan arrazoia argiztapen okerra edo posizio irregularra da, irakurtzen edo telebista ikusten ari zaren bitartean. Faktore negatibo horiek ezabatuz, urraketaren garapena eten egin daiteke eta gimnasia erabiltzeak ikuspegiaren kalitatea ere hobetuko du. Konplexua egin aurretik, berotze ariketak egin behar dira. Lehenik eta behin, hartu jarrera egokia. Tira zure palmondoak elkarren aurka hainbat minutuz eta erantsi begi-globoei itsasontzien moduan. Begiak eta palmondoen arteko distantzia laburra egon beharko litzateke. Begiak bero eta erlaxatzen direnean, zuzenean kargatzera joan zaitezke.
Begiak oinarrizko ariketak
Motor ariketek begien muskuluak indartzen laguntzen dute eta haien lana berreskuratzen dute, eta ondorioz, begiak hobeto funtzionatzen dute.
Aldaera desberdin asko daude, baina eraginkorrenak eta maiz erabiltzen diren ariketak hauek dira:
- Hormako puntua: begiak objektu txikian konpondu behar dituzu horman edo kanpoan, hamar eta hamabost minutuz "izoztu" behar duzu, bost eta zazpi planteamendu eginez. Begietatik erlaxatu eta kentzen sentituko zara.
- Ezkerreko eskuineko edo goranzko mugimendu zirkularrak, zortziak eta infinituaren seinaleak begiak lasaitzen lagunduko du. Garrantzitsua da buruaren posizioa ez aldatzea, ez biratzeko.
- Begien biraketa diagonalki.
- Keinu intentsiboa.
- Begiak sorbalda gerrikoaren tentsioarekin estutu. Begiak itxita begiak irekitzearekin txandakatuz.
- Begietan, tenpluak, sudurra hatzetako masaje mugimenduak.
- Urruneko objektu batetik itxura txandakatua.
Gradu ahul batekin ikusizko akuotasuna hobetzea miopia kasu gehienetan gertatzen da klase sistematikoen menpe.
Ikuspegia berreskuratzeko metodoa "Palming"
Teknika Bates American doktoreak asmatu zuen. Bertaratutako medikuak erreklamatzen du klaseen astean zehar posible dela ikusmen bisuala galdutakoa leheneratzea, inolako esku-hartze medikorik gabe. Eta emaitza behin eta berriz baieztatzen den arren, galdutako ikuspegiaren itzulera ez da kasu guztietan gertatzen. Urrapenaren patologiaren eta larritasunaren arabera, metodologiaren eraginkortasunaz hitz egin dezakegu. Kasu konplikatuetan, palma metodologia erabiliz ikusmenaren itzulera ez da gertatzen.
Eskatutako emaitza lortzeko, beharrezkoa da teoria aztertzea eta ondoren klaseetara jarraitu:
- Eroso dago eroso esertzea, ukondoak mahai gainean jarri, burua, bizkarra eta lepoa lerro berean kokatu behar dira.
- Palmondoak egoera epeletara igurtzi behar dira, manipulazio horiek erlaxatzen lagunduko dute eta aterpetxea palmondoetara eramaten lagunduko dute.
- Palmoak begi itxiei lotuta egon behar dira, betaurrekoak bezala. Ahaleginik ez, hatzak lasai egoteko, begiak keinuka, baina ez pasatu eguzki-argia.
- Ariketa egitean, zerbait atsegina eta lasaigarria pentsatu behar duzu.
- Ikasgaiak hamar minututik edo gehiagotan hartzen du, eroso eta atsegina izango den bitartean.
Ariketa nahi adina egin dezakezu, nekearen lehen sintometan. Lortutako emaitza begiak ireki ondoren, pertsona batek kolore beltza ikusten du nonahi. Horrek iradokitzen du begien erlaxazio osoa eta nerbio sistema lortu zela.
Elikadura egokia begien osasuna eta ikusmen-akuitatea hobetzeko
Barazkiak, fruituak eta fruituak ikusmen-akuotasuna mantentzen laguntzen dute, baita galdutako funtzioak itzultzeko ere. Naturak produktu erabilgarri ugari eskain ditzake. Lider ukaezinak blueberries eta lingonderries dira. Blueberries-ek ikuspegi organoetan eragin terapeutiko indartsua izateko gai diren baia dira. Pertsona batek egunean berrogeita hamar gramo baia behar ditu. Produktu freskoak eta izoztuak edo lehorrak izan daitezke. Ez da erraza lingonderriak aurkitzea, baina zortea baduzu, eta baia hau eros dezakezu, ziurtatu dekorazio erabilgarria prestatzen duzula. Bitamina produktuak eta gimnasia konbinatzeak emaitza altua lortzeko aukera ematen du:
- Barazkien artean, azenarioek leku berezia dute. Ikuspegi zaharberritzeko eraginkorra azenario zukua edo barazki entsalada izango da, edozein petrolioaren nahitaez. Eragina azenarioaren eguneroko erabilerarekin agertuko da.
- Aza ezin da ikusmen-akuotasuna hobetu, baina ez du gehiago eroriko. Produktuak organoa indartzen du. Dekorazio bat prestatu dezakezu, produktua prestatu duten barazkiaren eta uraren ondoren kontsumituz.
- Txokolate beltzak eragin positiboa du odol hodien osasunean, eta, beraz, ikusmen-akuitatean.
- Landa gaztak gorputza B bitamina kopuru nahikoa betetzen laguntzen du, odol zirkulazioa eta metabolismoa hobetzen ditu kornean.
- Cisis-ek ikusmen-akuotasuna mantentzen laguntzen du eta begien egoera hobetzen du landarearen eguneroko erabilera erregularrarekin, baita kantitate txikietan ere.
Belariek ere modu positiboan eragiten dute begien osasunean. Landareek, esaterako, amama eta ortzetako landareek ikuspegi onuragarria izan dezakete ikuspegi organoei eta haien errendimendua.
Zer egin zure ikuspegia mantentzeko
Ikuspegia kontserbatzea pentsatu behar duzu erortzen hasten denean, baita arazorik izan ezean ere. Hainbat arau daude, eta horrek lenteak edo betaurrekoak erabili beharra ekiditen lagunduko du:
- Saiatu irakurtzen, egunez bakarrik idazten. Egunean zehar lan guztiak egiteko modurik ez badago, kontrolatu argiztapen maila, ez da gehiegizko distiratsua izan behar.
- Liburuaren, egunkari edo koadernoaren arteko distantziak gutxienez hogeita hamar zentimetro izan behar ditu edo ukondoaren distantziari dagozkio hatzetara.
- Ordenagailu batean lan egitean, etenaldi etengabeak hartu behar dituzu. Egokiena, ordubetez, hamar atseden hartzeko gomendagarria da. Une honetan, begi ariketa egin behar duzu, mende estratuekin eseri.
- Saiatu erretze gisa hain ohitura txarra kentzen. Nikotina negatiboki eragiten die ikuspegi organoei, hots, odol hodien egoera. Begiek ez dute oxigeno eta mantenugairik nahikoa lortzen.
- Monitorearen kokapena zuzena izan beharko litzateke. Pantaila begi-mailaren azpitik jartzea gomendatzen da. Kasu honetan, betazalak begiak lehortuko ditu partzialki babestuko ditu.
- Ordenagailu eramangarriaren pantailaren atzean lan egiteko, saiatu -ther betaurrekoak erabiltzen.
- Begiek eguzki zoragarriaren babesa behar dute. Betaurrekoak, kapelen eremu zabalak izan daitezke.
- Medikuak lente zuzentzaileak agindutakoak, ziurtatu hitzordua jarraitzea. Oso maiz, pazienteek betaurrekoak ukatzen dituzte, beren begiak beren kabuz lan egiten lagundu eta uzteko ohituko direla aipatuz. Horrelakoak dira, hau da, atsedenik hartzen ez baduzu eta begi muskuluei lanik ematen ez badie.
Etxean ikusmena hobetzea errealitatea da. Espezialisten gomendioak eta sekuentzialki jardutea beharrezkoa da. Beraz, begiak dituzten arazoak ahalik eta denbora gehien sortzen ez daitezen, zaindu ikuspegi organoen osasuna, sintoma kezkagarriak sortu baino lehen.